摘要： 每天一杯牛奶有益身体健康 饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话，每天都要喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶
4、维他命E 23个国际单位，15毫克/日 最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
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