12种低脂饱腹食物不节食也能瘦
减肥不一定非要节食，有的减肥方法可以让你吃得少，但是又不会挨饿。这种减肥方法就是找一些低脂又饱腹的减肥食物，并且把它列入你的减肥食物计划表里边。那哪些是既低脂又减肥呢?一下12种被公认的具有饱腹作用的食物。
1.苹果
在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少。
2.鳄梨
营养杂志上一篇研究报告指出，午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%，3小时后想吃零食的欲望低24%。
3.大豆，鹰嘴豆和小扁豆
大豆、鹰嘴豆、小扁豆等食用豆类都是富含蛋白质的食品，富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁。多吃这类食品也能帮助你控制食欲。发表在《肥胖》杂志(the journal Obesity)的一篇研究报告指出，当吃完含有豆类食品的一餐后，满足度会提升31%。
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